Dijimecmua Ana Sayfa
Giriş Yap veya Üye Ol
Haberler
Ana Sayfa > Haberler

Severek Egzersiz Yapmanın 10 Yolu!

Yeterince zaman kaybettiğinizi mi düşünüyorsunuz? O halde harekete geçmeye ne dersiniz? Bu yazıyı okuduktan sonra koşuya çıkmak için gün doğarken yataktan kalkabilir, fit bir beden için heyecan duyabilirsiniz...
Severek Egzersiz Yapmanın 10 Yolu!
Uzmanlar, haftada en az beş kez, 30 dakika egzersiz yapmayı öneriyor. Ayrıca zevk almaya programlı olan insanların içki veya aşırı yeme gibi sağlıksız davranışlara sahip olduğunu, bu alışkanlıklardan da büyük haz duyduğunu belirtiyor. Ancak aynı hazzı egzersiz yapmakta bulabilirseniz, bu kez tüm benliğinizle onu isteyecek ve alışkanlık olarak sürdürebileceksiniz. Burada anahtar sadece başlamak!

1.İlk iş, endorfinlerinizi tanıyın

Uzmanlar endorfin hormonlarının insanlara egzersizi sevdirdiğini belirtiyor. Bu hormonlar vücudun ağrı kesicileri, stres hafifleticileri olmanın yanı sıra fiziksel aktivite sonucu salgılanıyorlar. Endorfinlerin vücuttaki etkisi iki şekilde görülüyor: Vücuttaki diğer kimyasallara bağlanarak egzersiz yaparken ağrıyı önlüyor ya da vücuda sinyal göndererek dopamin salgılamasını, dolayısıyla da egzersizden zevk alınmasını sağlıyor.

2.Sınırlarınızı zorlayın

Eğer egzersiz sırasında ya da sonrasında endorfin yükselmesi yaşamadıysanız, bu yeterli egzersiz yapmadığını gösteriyor. Uzmanlar, herkesin endorfin üretiminin birbirinden farklı olduğunu ama bunu harekete geçirmek için ağır ve şiddetli egzersiz yapmak gerektiğini belirtiyor. Son dönemde yapılan çalışmalar ve gözlemler ise endorfinin kısa süreli yapılan ağır egzersizlerde, uzun sürelilere oranla daha yüksek etki ettiğini gösteriyor. Bu sonuca göre, önemli olan uzun süre değil, yüksek tempoda çalışmak…

Haberin devamı için tıklayın...

Son Eklenen Haberler
Tüm haberler için tıklayın...
Editörün Seçtikleri
Gezici Festival 19. Yolculuğuna Hazırlanıyor Gezici Festival 19. Yolculuğuna HazırlanıyorGezici Festival 29 Kasım–5 Aralık Ankara, 6–9 Aralık Sinop'ta.
Ankara Sinema Derneği tarafından
ANA SAYFA  l  HAKKIMIZDA  l  YASAL UYARI  l  YAYINCI AVANTAJLARI  l  SIK SORULAN SORULAR  l  BASIN ODASI  l  İŞLEM REHBERİ  l  İLETİŞİM

Ücretsiz Yayınlar

© Dijimecmua.com - 2016