Dijimecmua Ana Sayfa
Giriş Yap veya Üye Ol
Haberler
Ana Sayfa > Haberler

Yılbaşı Sabahı Zinde Kalmanın Yolları

İster şehir dışında, ister bir gece kulübünde ya da televizyon karşısında geçsin, yılbaşı menüsü diğer akşamlardan farklı oluyor. Ziyafet sofraları kurup, yeni yılı kutlarken unuttuğumuz bir şey oluyor; 1 Ocak sabahı… 2013’ün ilk gününe mide bulantısı, baş ağrısı ve halsizlik ile geçirmek yerine yataktan dinç kalkmak ve keyifli bir tatil günü yaşamak için önerilerimize kulak verin.
Yılbaşı Sabahı Zinde Kalmanın Yolları
1 Ocak'ın hazırlığına 31 Aralık sabahından başlamakta yarar var. Güne hafif bir kahvaltı ile başlayan ve gün içinde salata ya da sebze yemeğinin yanında birer dilim ekmek yiyin. Ara öğünlerinizi atlamayın. Gün boyu aç kalarak gece alacağınız kalorileri dengeleyeceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Günü yeterince beslenmeden geçirirseniz akşam aşırı yemek yeme eğiliminde olacağınızı unutmayın. Gün içinde yapacağınız 45 dakikalık hafif egzersiz hareketleri ile gece alacağınız kaloriyi dengeleyebilirsiniz. Daha başarılı bir plan yapmak istiyorsanız hafif beslenmeye ve egzersiz yapmaya üç gün önceden başlayabilirsiniz.

Yılbaşı gecesi her zamankinden geç yatağa girmeniz, ertesi günü yatakta geçirmenizi gerektirmiyor. Uyku saatinizi biraz uzatıp sabah kahvaltınızı brunch şeklinde yapabilirsiniz. Güne ara öğün alarak devam edip, akşam yemeğini erken saatlerde yiyerek erkenden uykuya dalmak, uykusuzluk sorununuza çözüm olabilir. Uykusuzluğa karşı gün içinde enerji verecek gıdalar tüketmeniz de etkili oluyor. Sabah kahvaltısına ekleyeceğiniz kuruyemiş, bir tatlı kaşığı kadar tahin-pekmez ikilisi ve yumurta enerjinizi yükseltebilir. Gün içinde bol su içmek, hareketli olmak ve meyve, sebze tüketmek de günü enerjik geçirmenize destek olabilir.

Haberin tamamı için tıklayın...

Son Eklenen Haberler
Tüm haberler için tıklayın...
Editörün Seçtikleri
Gezici Festival 19. Yolculuğuna Hazırlanıyor Gezici Festival 19. Yolculuğuna HazırlanıyorGezici Festival 29 Kasım–5 Aralık Ankara, 6–9 Aralık Sinop'ta.
Ankara Sinema Derneği tarafından
ANA SAYFA  l  HAKKIMIZDA  l  YASAL UYARI  l  YAYINCI AVANTAJLARI  l  SIK SORULAN SORULAR  l  BASIN ODASI  l  İŞLEM REHBERİ  l  İLETİŞİM

Ücretsiz Yayınlar

© Dijimecmua.com - 2016