Dijimecmua Ana Sayfa
Giriş Yap veya Üye Ol
Runner's World Yaz 2015 Sayı: 4 İndeks
Ana Sayfa > Runner's World > Yaz 2015 İndeks
 
En Sevdiğimiz Mevsim Havalar koşu için mükemmel ve her hafta farklı bir yarış organizasyonu var. Bir koşucu daha ne ister? Üç aylık aranın ardından sonbahar sayımızla karşınızdayız. Bu ay kapağımızda konuk ettiğimiz Mehmet Çetin’le sohbet ederken lafı açıldı ve koşucular için en güzel mevsimin sonbahar olduğuna karar verdik. Yazın bitişi ne kadar moral bozsa da, kavurucu sıcakların bitişi kış iyice bastırana kadar koşucular için en ideal koşu ortamını sunuyor. Buna, düzenlenen çok sayıda koşu organizasyonunu da eklersek, sonbahar koşucular için gerçek bir bayram niteliğinde. Bu

Runner's World  l  Sayı: 4  l  Yaz 2015
 
     
 
 Runner's World Yaz 2015 Sayfa İndeksi
  • Kapak - Runner's World - Runner's World Dergisi - Spor Dergisi - Yaz 2015 - Sayı:4
  • Kapakiçi - Runner's World - www.runnersworldtr.com
  • 1 - Runner's World Dergisi İçindekiler
  • 2 - Runner's World Dergisi Künye
  • 3 - Runner's World Dergisi Genel Yayın Yönetmeni Fatih Büyükbayrak - Runner's World Dergisi Marka Elçisi Rüya Baraz
  • 4 - Nefes kesen koşu - Fotoğraf: Steve Boyle - Koşucu: Matt Stanley
  • 5 - John Heinz Ulusal Doğal Yaşam Barınağı
  • 6 - Men's Health Urbanathlon 2015
  • 7 - Koşu Dünyası - Koşu ile ilgili motivasyon - Yazı: Aysun Uzunsoy
  • 8 - Aliza Stern'in Boston Maratonu'na hazırlanma hikayesi - Rebel Runners koşu grubu
  • 9 - Serkan ve Sertan Girgin - UTMB 2013 - Yazı: Aysun Uzunsoy
  • 10 - Lavaredo Ultra Trail - Ultra Trail World Tour - Cortina Trail - Tor des Geants
  • 11 - Türkiye'nin ilk yüksek irtifa ultra maraton koşusu - Royal Ultra Sky Marathon - Gran Paradiso Alpleri - Trofeo Kima
  • 12 - ASICS Team Fransa - Emmanuel Gault'un koşu tutkusu
  • 13 - Gerhard Struger'ın koşu tutkusu - Viyana Maratonu - Runatolia
  • 14 - Nike+ Istanbul Run Club - Run Club etkinlikleri - 2014 Türkiye Triatlon Şampiyonu Sera Sayar
  • 15 - Nike+ Running aplikasyonu - Kumsal Pınargözü hakkında - Run Club koşusuna nasıl katılabilirim?
  • 16 - Nike+ Run Club koşu programı
  • 17 - Yolda koşmanın kuralları - Koşu hakkında tüyolar
  • 18 - Yaz koşuları için motivasyon - Sıcakta koşmanın faydaları - Yazı: Kelly Bastone - Janet Hamilton
  • 19 - Koşu antrenörü Ken Mierke'nin tüyoları - Dünyanın en iyi koşucularından tavsiyeler - Bobby Curtis
  • 20 - Koşuya yeni başlayanlar için öneriler - Mutlu bir koşu hayatı için ne yapmalı? - Koşu ayakkabısının önemi
  • 21 - Üstün koşu performansı için antrenman tavsiyeleri - Çıkan merdiven antrenmanı - Piramit antrenmanı - Alternatör Antrenman - İnen Merdiven antrenmanı - Steve Prefontaine
  • 22 - Sıcak havalarda koşarken nelere dikkat etmeli? - Patika koşularında düşmek için tüyolar - Runner's World Koşu Danışmanı Özgür Tetik - ASICS Team Fransa temsilcisi Benoit Girondel hakkında
  • 23 - Runner's World - www.runnersworldtr.com
  • 24 - Sıcak havalard susuz kalmamak için öneriler - Ferahlatan tarifler - Yazı: Diyetisyen Matthew Kadey
  • 25 - Kas iyileştirme gücü olan vitamin yüklü gıdalar - Avokadolu yengeç çorbası tarifi - Buzlu vişne suyu tarifi - Tavuklu gazpacho salatası tarifi
  • 26 - Sağlıklı ve karnı aç koşucular için beslenme tavsiyeleri - Zayıflamak ve enerji kazanmak için ne yemeli? - Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en hızlı yolu - Atıştırma isteği nasıl bastırılır?
  • 27 - Kayısılı kinoa ve karalahana salatası tarifi ve gerekli malzemeler - Bamyanın faydaları
  • 28 - Doğru cross training çalışması - Havuzda koşarak antrenman
  • 29 - Yarışı güçlü bitirmek için kürek çekmek - Pedal çevirmenin kas dayanıklılığına etkileri - Esneklik için yoga
  • 30 - Açık havada koşmanın faydaları - Ultraviyole ışınlarının cilde etkileri - Güneş altında koşmanın faydaları
  • 31 - SPF etkili besinler - Balık yağının faydaları - Yeşil çayın faydaları - Domatesin faydaları
  • 32 - Plaj antrenmanı - Walking Lunge egzersizi - Triceps Pushup egzersizi - Broad Jump egzersizi - Plank egzersizi - Kick Down egzersizi
  • 33 - Men's Health - Men's Health Dergisi
  • 34 - Koşu günlüğü - Yazı: Elvin Levinler - Elvin Levinler'in Paris Maratonu
  • 35 - Elvin Levinler'in Paris Maratonu'na hazırlık süreci
  • 36 - Elvin Levinler'in Paris Maratonu'ndan kareler - Elvin Levinler'in Paris Maratonu'nda yaşadıkları
  • 37 - Runner's World - Runner's World Dergisi
  • 38 - Ultra maratoncular - Yazı: Özgür Tetik - Yol arkadaşı
  • 39 - Maraton koşmak - Ultra maratonculara öneriler
  • 40 - Louie Zamperini'nin hikayesi - Yazı: Laura Hillenbrand
  • 41 - Runner's World Yaşam Boyu Başarı Ödülü - Louie Zamperini
  • 42 - 2014 Boston Maratonu birincisi Meb Keflezighi - Meb for Mortals isimli kitap
  • 43 - Meb Keflezighi gibi koş - Yazı: Scott Douglas - Derleyen: Cem Demirkanlı - Fotoğraflar: Holly Andres
  • 44 - En iyi koşuyu çıkarmak için anahtar bileşenler
  • 45 - Koşarken başın konumu - Koşarken kolların duruşu - Koşarken karın ve sırtın konumu - Koşarken ayağı yere vuruş tekniği
  • 46 - Meb for Mortals: How to Run, Think, and Eat Like a Champion Marathoner - Koşu tekniğindeki hataların sonuçları
  • 47 - Skipping egzersizleri - Drill çalışmaları
  • 48 - Carioca ve hızlı adım egzersizi - Tek bacakla zıplama egzersizi - Tüm gün oturmanın olumsuz etkileri
  • 49 - Lunge varyasyonları - Lateral squat egzersizi - Telefon koşuya engel olur mu?
  • 50 - Ayakkabı mekaniğinin forma etkileri - Koşu ritminin önemi
  • 51 - Koşuya yeni başlayanlar için öneriler - Yazı: Lisa Marshall - Derleyen: Cem Demirkanlı
  • 52 - Koşmanın faydaları - Koşu muhabbetleri
  • 53 - Koşmadan önce tedbir alınması gereken durumlar - 9 haftada 5K koşturan antrenman programı
  • 54 - Koşucular nasıl beslenmeli? - Koşucularda pişik durumu - Koştuktan sonra kas ağrısı
  • 55 - Koşmadan önce birşeyler yemeli mi? - Koşudan sonra ne yemeli?
  • 56 - Koşuyu sevdirecek tüyolar - Koşu bandı ile pistte koşma arasındaki fark - 5K yarışı hakkında tavsiyeler
  • 57 - Runner's World Running Team
  • 58 - Koşarak kilo verme - Yazı: Dimity McDowell - Derleyen: Cem Demirkan - Fotoğraflar: Devon Jarvis
  • 59 - Koşarak zayıflama hakkında öneriler
  • 60 - Laura Saladino - Hızlı koşrak incelme - 5K ve 10K antrenmanları ile kalori yakma
  • 61 - Koşucular için beslenme önerileri
  • 62 - Lif deposu besinler - Lifi doğru zamanda alma - Justine Diaz - Sabah koşu öncesi atıştırmalıklar
  • 63 - Koşucuların yemesi gereken zayıflatıcı gıdalar
  • 64 - Yarı maraton ve maraton - Uzun mesafe antrenmanlarının kalori yakımına etkisi - Koşu antrenmanı öncesi ve sonrası ne yemeli?
  • 65 - Brian Farrington - Metabolizma hızını hesaplama - BMR hesaplama
  • 66 - Koşu sonrası kalorisiz ödüller - Koşu sırasında beslenme
  • 67 - Koşu sonrası enerji kazandıracak gıdalar - Bill Springer - Koşucular için uykunun önemi
  • 68 - Kadın ve erkek birlikte koşarken yaşanılan problemler - Yazı: Jennifer Van Allen - Derleyen: Cem Demirkan - Fotoğraflar: Tine Tyrell
  • 69 - Kadın ve erkek birlikte koşarken yaşanılan problemler
  • 70 - Eş ya da sevgili ile koşarken yaşanılan problemler
  • 71 - Kadın ve erkeğin beyin kimyası - Erkekler Mars'tan, Kadınlar Venüs'ten kitabının yazarı John Gray
  • 72 - Eş veya sevgili ile koşanlara öneriler
  • 73 - Kadın ve erkeklerin birlikte koşmaları için tavsiyeler
  • 74 - Koşunun kadın ve erkek ilişkisine etkisi
  • 75 - Runner's World testi - Ne kadar ciddi koşucusun?
  • 76 - Ne kadar ciddi koşucusun? testi
  • 77 - Ne kadar ciddi koşucusun? testi
  • 78 - Koşucuların vakit problemi - Yazı: Liz Plosser - Derleyen: Uğur Mutlu - Fotoğraflar: Chris Korbey
  • 79 - Odağı ve verimliliği yüksek koşu antrenmanları
  • 80 - Zaman problemi olan koşucular için hız çalışmaları - Koşu temposu hesaplama
  • 81 - Depar atmanın bacaklara etkisi
  • 82 - Koşu öncesi esneme egzersizinin önemi - Envelope koşusu, direnç antrenmanları ve esneme
  • 83 - Standing Quad Stretch egzersizi - Lower Back Stretch egzersizi - Hamstring Stretch egzersizi - Hip Flexor Stretch egzersizi
  • 84 - Koşuya hazır hissedilmediğinde ne yapmalı? - Tempo koşularıyla direnç antrenmanları ve esneme - Monstyer Walks With Band egzersizi - Lateral Raises egzersizi - Overhead Press egzersizi - Clamshell With Band egzersizi
  • 85 - Koşarak kilo vermek için antrenman programı - Koşudan önce ne yiyip içmeli?
  • 86 - Yaygın görülen koşucu sakatlıkları
  • 87 - Koşucu sakatlıklarından korunma ve iyileşme yolları - Yazı: Christie Aschwanden - Derleyen: Uğur Mutlu
  • 88 - Koşucu dizi hakkında - Patellofemoral ağrı sendromu - Koşucu dizinin nüksetmesini engelleme - Koşucu dizi konusunda kimler risk altında?
  • 89 - Koşucu sakatlıkları hakkında profesyonellerden yardım
  • 90 - Aşil Tendiniti sakatlığı - Aşil Tendiniti nüksetmesini engelleme - Aşil Tendiniti tedavisi
  • 91 - Hamstring bölgesindeki sakatlıklar - Hamstering kaslarının tedavisi - Hamstring sakatlıklarının tedavisi
  • 92 - Plantar Fasciitis hakkında - Plantar Fasciitis konusunda kimler risk altında?
  • 93 - Plantar Fasciitis tedavisi - Plantar Fasciitis nüksetmesini engelleme - Koşucu sakatlıklarından koruyacak ekipmanlar
  • 94 - Shin Splints hakkında - Medial tibial stres sendromu - Shin Splints tedavisi - Shin Splints nüksetmesini engelleme
  • 95 - Iliotibial Band Sendromu hakkında - Iliotibial Band Sendrom tedavisi - Iliotibial Band Sendrom nüksetmesini engelleme
  • 96 - Stres kırığı hakkında - Stres kırığı tedavisi - Stres kırığı nüksetmesini engelleme
  • 97 - Koşarkan müzik dinlemek için mükemmel kulaklıklar
  • 98 - Jabra Sport Pulse Wireless teknik özellikleri ve fiyatı - Blueant Pump HD teknik özellikleri ve fiyatı - Plantronics Backbeat Fit Bluetooth teknik özellikleri ve fiyatı - Philips Action Fit Serisi teknik özellikleri ve fiyatı
  • 99 - The North Face Ultra Guide fiyatı - Puma Faas 300 TR v2 NC Camo fiyatı
  • 100 - Trail performansı nasıl artar? - Skechers GOrun Ultra 2 fiyatı - Adidas Raven Boost fiyatı - Asics Fuji Trabuco 4 fiyatı - Salomon S-Lab Sense Ultra 4 fiyatı - New Balance Leadville 1210G2 fiyatı - Nike Zoom Wildhorse 2 fiyatı
  • 101 - Türkiye'nin ilk sky trail yarışı - Niğde Aladağlar Milli Parkı - RaidLight Aladağlar Sky Trail parkuru
  • 102 - Longest Day Run with the Sun - Kaçkar Ultra Trail - Eiger Ultra Trail - The North Face Lavaredo Ultra Trail - Anadolu Dağ Maratonu
  • Arka Kapakiçi - Runfire Cappadocia - Royal Ultra Sky Marathon - RaidLight Aladağlar Sky Trail
  • Arka Kapak - Finansbank Direkt Bankacılık Grup Direktörü Serhat Yıldırım - Röportaj ve fotoğraf: Orhan Omay - Serhat Yıldırım ile röportaj
  • ANA SAYFA  l  HAKKIMIZDA  l  YASAL UYARI  l  YAYINCI AVANTAJLARI  l  SIK SORULAN SORULAR  l  BASIN ODASI  l  İŞLEM REHBERİ  l  İLETİŞİM

    Ücretsiz Yayınlar

    © Dijimecmua.com - 2016