Dijimecmua Ana Sayfa
Giriş Yap veya Üye Ol
Runner's World İlkbahar 2016 Sayı: 7 İndeks
Ana Sayfa > Runner's World > İlkbahar 2016 İndeks
 
En Sevdiğimiz Mevsim Havalar koşu için mükemmel ve her hafta farklı bir yarış organizasyonu var. Bir koşucu daha ne ister? Üç aylık aranın ardından sonbahar sayımızla karşınızdayız. Bu ay kapağımızda konuk ettiğimiz Mehmet Çetin’le sohbet ederken lafı açıldı ve koşucular için en güzel mevsimin sonbahar olduğuna karar verdik. Yazın bitişi ne kadar moral bozsa da, kavurucu sıcakların bitişi kış iyice bastırana kadar koşucular için en ideal koşu ortamını sunuyor. Buna, düzenlenen çok sayıda koşu organizasyonunu da eklersek, sonbahar koşucular için gerçek bir bayram niteliğinde. Bu

Runner's World  l  Sayı: 7  l  İlkbahar 2016
 
     
 
 Runner's World İlkbahar 2016 Sayfa İndeksi
  • Kapak - Runner's World - Runner's World Dergisi - Spor Dergisi - İlkbahar 2016 - Sayı: 7
  • Kapakiçi - Runner's World Dergisi Künye
  • 1 - Runner's World Dergisi İçindekiler
  • 2 - Nefes kesen koşu - Momi, Fiji - Fotoğrafçı: Steve Boyle - Koşucu Kristen Kelly
  • 3 - Kristen Kelly'nin Momi'deki koşu deneyimi
  • 4 - Tuğba Güvenç'in motivasyon kaynağı ve idealleri - Tuğba Güvenç'in çalışma düzeni
  • 5 - Nike LunarEpic Flyknit ile koşu deneyimi - Tuğba Güvenç'in idolü
  • 6 - Men's Health Dergisi
  • 7 - Koşu Dünyası - Yazı: Aysun Uzunsoy - Fotoğraflar: Deniz Güven - El yordamıyla koşanlar
  • 8 - Beysun İlalan'ın kurduğu Şampiyonlar Kulübü isiml koşu grubu
  • 9 - Meksika usulü sıcak çikolata tarifi ve gerekli malzemeler - Fotoğraf: Mitch Mandel
  • 10 - Daha hızlı ve daha uzun mesafe koşmak - Yazı: Kelly Bastone
  • 11 - Tepe koşularının olumlu etkileri - Fartlek çalışması
  • 12 - Koşuyu bıraktıktan sonra muhteşem geri dönüş
  • 13 - Sakatlandıktan sonra koşmaya başlamak - Kilo aldıktan sonra koşmaya başlamak
  • 14 - Koşmaya yeni başlayanlar için ipuçları - Yazı: Jeff Galloway - Koşu motivasyonunu sağlamak için öneriler
  • 15 - Daha hızlı ve daha uzun koşmanın sırrı - Üstün koşu performansı için antrenman tavsiyeleri - Yazı: Alex Hutchinson
  • 16 - Runner's World Koşu Danışmanı Özgür Tetik - Spinning dersleri koşu performansını geliştirir mi? - Hareket Candır adlı grubun kurucusu Yunus Sezener - İyi bir köpük rulo masajı nasıl yapılır?
  • 17 - Men's Health Dergisi
  • 18 - Körili Karnabaharlı Amarant Salatası tarifi ve gerekli malzemeler - Akçaağaç Soslu Kinoalı Meyve Salatası tarifi ve gerekli malzemeler
  • 19 - Kavılca ve Ton Balıklı Fırınlanmış Rezene Salatası tarifi - Akdarı ve Tavuklu Waldorf Salatası tarifi - Sebzeli Nohutlu Firik Salatası tarifi ve gerekli malzemeler
  • 20 - Sağlıklı ve karnı aç koşucular için beslenme tavsiyeleri - Yazı: Liz Applegate
  • 21 - Her gün avokado yemek için geçerli nedenler - Izgara antrikot göbeği - Avokadolu dondurma - Avokado tortilla - Yumurta ve avokadolu ekmek - Avokado smoothie
  • 22 - Stres kırığı nasıl olur? - Stres kırığı tedavisi - Morton Nöroması - Plantar Fasciitis
  • 23 - Tendinit nasıl olur? - Morton Nöroması nasıl olur? - Plantar Fasciitis nasıl olur? - Straight Leg Calf Stretch egzersizi - Bent Leg Calf Stretch egzersizi - Calf Rolling egzersizi - Foot Eversion egzersizi - Eccentric Calf Raise egzersizi - Jump Squat egz
  • 24 - Meditasyonun koşuculara olumlu etkileri - Profesyonel ultra maraton koşucusu Timothy Olson
  • 25 - Zihin kontrolü - Meditasyon'un koşuya olumlu etkileri
  • 26 - Timothy Olson'ın taktikleriyle anksiyete sorununu yenme
  • 27 - Dinamik ısınma egzersizleri - Hip Flexor Stretch egzersizi - Leg Extensor Stretch egzersizi - Leg Flexor Stretch egzersizi - Plantar Flexor Stretch egzersizi - Hip Extensor Stretch egzersizi
  • 28 - Koşu günlüğü - Yazı: Mevlüt Yücel Dinç - Maraton koşmak - Maraton duvarını aşmak
  • 29 - Koşu günlüğü - Yazı: Mevlüt Yücel Dinç - Maraton koşmak - Maraton duvarını aşmak
  • 30 - Koşucu sakatlık riski testi - Yazı: Cindy Kuzma - Derleyen: Uğur Mutlu - İllüstrasyonlar: Mark Matcho
  • 31 - Sakatlık geçirmekz olmak mümkün mü?
  • 32 - Koşucu sakatlık riski testi - Koşucular ve kuvvet antrenmanları
  • 33 - Koşarken çok uzun adımlar atmak - Koşucu sakatlık riski testi
  • 34 - Yeni bir ayakkabı modeliyle koşmak - Koşucular için uykunun önemi
  • 35 - Kuvvet antrenmanının önemi - One Legged Deadlift egzersizi - Lateral Lunge egzersizi - Deadlift and Front Swing egzersizi - Diagonal Swing egzersizi - Side Leg Raise egzersizi - Side Hip Raise egzersizi - Bridge egzersizi - Russian Twist egzersizi - Knee
  • 36 - Hatadan ders çıkarma sanatı - Elit sporcu olmak
  • 37 - Hatadan ders çıkarma sanatı - Elit sporcu olmak
  • 38 - Black Box Thinking: The Surprising Truth About Success - Matthew Syed - Koşuda kara kutu düşüncesi
  • 39 - Spor dünyasındaki kara kutu düşünürleri - Sağlık sektöründe hatalara kara kutu odaklı yaklaşım
  • 40 - Sporda marjinal kazanım - Marjinal kazanım yaklaşımı
  • 41 - Kara kutu düşünürü olmak
  • 42 - Koşucunun resmi içeceği kahve - Yazı: Joe Mackle - Derleyen: Derya Kuş Yavuz
  • 43 - Koşucunun resmi içeceği kahve - Yazı: Joe Mackle - Derleyen: Derya Kuş Yavuz
  • 44 - Protein frappe hazırlanışı ve gerekli malzemeler - Kafeinin kuvvet artırıcı özelliği
  • 45 - Will Corby'nin tüyolarıyla mükemmel kahve yapımı - Kahvenin itici gücü
  • 46 - Kahveyi doğru zamanda içmek - Düzenli kahve tüketmenin olumlu etkileri
  • 47 - De'Longhi KG79 Kahve Öğütücü - Bodum Columbia Paslanmaz Çelik Termal French Press - Hario V60 Dripper - V60 Buono demlik - Aerobie AeroPress Kahve Demliği
  • 48 - Tepe koşularının kalori yakmaya etkisi
  • 49 - Neden kilo veremeyiz? - Yazı: Jennifer Van Allen ve Diyetisyen Pamela Nisevich Bede
  • 50 - Koşucuların zayıflama hedefleri - Beslenme planında karbonhidrat tüketimi
  • 51 - Koşucular için faydalı yağ kaynakları
  • 52 - Proteinin gücü hakkındaki gerçekler - Protein almanın incelikli yolları
  • 53 - Single leg toe touch egzersizi - Koşu sonrası afterburn etkisi
  • 54 - Zayıflama antrenmanları - Tempo koşuları hakkında - Tepe çalışmaları hakkında - Koşu hızı çalışmaları
  • 55 - Kilo vermeyi başarmanın altın kuralları - Uzun koşular hakkında - Uzun koşular nasıl yapılır? - Uzun koşular ne işe yarar?
  • 56 - En iyi maraton - Maraton koşusu için antrenman ve beslenme stratejileri
  • 57 - En iyi maraton - Maraton koşusu için antrenman ve beslenme stratejileri
  • 58 - Maraton koşusu için temel antrenman
  • 59 - Maraton koşusu için hazırlık süreci - Cross training çalışmaları
  • 60 - Somon balığının faydası - Kara lahananın faydası - Kırmızı biberin faydası - Esmer pirincin faydası - Single Leg Bridge egzersizi - Torso Rotation egzersizi - Quad Stretch egzersizi
  • 61 - Lunge egzersizi - Calf Raises egzersizi - Hop and Hold egzersizi
  • 62 - Runner's World programı ve kullanım kılavuzu
  • 63 - Runner's World programı ve kullanım kılavuzu
  • 64 - Koşu performansını geliştirmek için ne yapmalı?
  • 65 - Koşu performansını geliştirmek için ne yapmalı?
  • 66 - Koşu performansını artırmada sindirim sisteminin önemi
  • 67 - Koşu öncesi nasıl beslenmeli? - Sağlıklı sindirim sistemi
  • 68 - Bağırsak sağlığını artırmanın yolları - Bağırsaklar için faydalı mikroplar içeren yiyecekler
  • 69 - Solgar Digestive Enzymes - NTbiotic Probiotic - NBL Probiotic ATP 5 Saşe - Prebiyotiklerin önemi
  • 70 - Koşunun beyin sağlığı açısından önemi
  • 71 - Koşunun beyin sağlığı açısından önemi
  • 72 - Beyin yorgunluğunun koşu performansına etkisi
  • 73 - Beyni formda tutmanın yolu - Koşunun uzun dönemde olumlu etkileri
  • 74 - Men's Health Dergisi
  • 75 - İlkbahar ayakkabı rehberi
  • 76 - Salomon Sonic Pro özellikleri ve fiyatı - Asics Gel Fujilyte özellikleri ve fiyatı - North Face Litewave TR özellikleri ve fiyatı
  • 77 - Skechers GOrun Forza özellikleri ve fiyatı - On Cloudflyer özellikleri ve fiyatı - Reebok All Terrain Thrill özellikleri ve fiyatı
  • 78 - Nike LunarEpic Flykint özellikleri ve fiyatı - Mizuno Wave Catalyst özellikleri ve fiyatı
  • 79 - Puma Speed 300 Ignite özellikleri ve fiyatı - New Balance Fresh Foam Zante V2 özellikleri ve fiyatı - Under Armour SpeedForm Apollo 2 özellikleri ve fiyatı
  • 80 - Women's Health Dergisi
  • 81 - Serin tutan koşu kıyafetleri ve ekipmanları - Puma şapka ve eldiven - Adidas ayakkabı - H&M Sport sütyen - Reebok rüzgarlık - H&M Sport tayt
  • 82 - The North Face rüzgarlık - Reebok rüzgarlık - Nike rüzgarlık - Reebok şort - The North Face şort
  • 83 - Raidlight bel çantası - Raidlight Pack Trail Marathon bel çantası - Raidlight Gilet Responsiv 8L yarış yeleği - Reebok sütyen - H&M Sport sütyen - Puma sütyen - Oysho sütyen - Marks & Spencer sütyen - Penti sütyen - Nike sütyen
  • 84 - Marks & Spencer tayt - Reebok tayt - New Balance tayt - Nike tayt - Oysho tayt - Adidas tayt - Puma tayt
  • 85 - Puma şort - Nike şort - Adidas şort - Oysho şort - Puma rüzgarlık - The North Face rüzgarlık - Koton rüzgarlık - Adidas rüzgarlık - H&M Sport rüzgarlık
  • 86 - Wings For Life World Run (Dünya Koşusu) - Selfie Run
  • 87 - Wings For Life World Run (Dünya Koşusu) - Selfie Run
  • 88 - Manavgat Nashira Ultra Maratonu - 6. Çekmeköy Night Challenge - Sportisimo Prag Yarı Maratonu - Bursa Adalet Koşusu - Schneider Electric Paris Maratonu
  • 89 - Aydos Patika Yarışları - Bodrum Global Run - Viyana Maratonu - İznik Ultra - Vodafone İstanbul Yarı Maratonu
  • 90 - Virgin Money Londra Maratonu - Bozcaada Yarı Maratonu - Toronto Maratonu - Wings For Life World Run - Beyoğlu Yarı Maratonu
  • Arka Kapakiçi - Çin Seddi Maratonu - Tahtalı Run To Sky - Ultimate Cunda - Erzurum Yarı Maratonu - Runmarisrun
  • Arka Kapak - Tekfen Emlak Geliştirme Mimari İşler Yöneticisi Ceren Hancıoğlu
  • ANA SAYFA  l  HAKKIMIZDA  l  YASAL UYARI  l  YAYINCI AVANTAJLARI  l  SIK SORULAN SORULAR  l  BASIN ODASI  l  İŞLEM REHBERİ  l  İLETİŞİM

    Ücretsiz Yayınlar

    © Dijimecmua.com - 2016